El ritmo acelerado de la vida cotidiana, el trabajo y las responsabilidades familiares pueden hacernos sentir sobrepasados. El estrés, si no se maneja a tiempo, afecta tanto la salud física como la emocional.
Desde OSDEPYM, una de las obras sociales más importantes del país, comparten 10 consejos simples y efectivos para que mejores tu calidad de vida y recuperes el equilibrio en tu día a día:
- Respirá profundo 🌬️
Hacé pausas de 5 minutos al día para respirar lento y profundo. Ayuda a bajar la tensión y recuperar el foco. - Movete un poco 🚶♀️
Caminar al menos 20 minutos libera endorfinas y mejora el ánimo. - Dormí lo suficiente 🛌
Descansar bien es clave para regular las emociones. Intentá apagar pantallas antes de dormir. - Organizá tus tiempos 📅
Planificar el día evita la sobrecarga. Hacé listas y no dudes en delegar. - Alimentate bien 🥗
Sumá frutas, verduras y agua a tu dieta. Evitá el exceso de café o azúcar. - Compartí lo que sentís 🤝
Hablar con alguien de confianza alivia la carga emocional. - Buscá espacios de disfrute 🎶
Música, lectura, baile o una caminata: regalate momentos de ocio. - Practicá técnicas de relajación 🧘
El yoga, la meditación o el mindfulness ayudan a calmar la mente. - Conectá con la naturaleza 🌳
Estar al aire libre renueva energías y despeja la cabeza. - Pedí ayuda si lo necesitás 💬
Si el estrés se vuelve constante, consultar a un profesional es un paso clave.
👉 Cuidar la salud integral es una forma de prevenir y vivir mejor. Por eso, OSDEPYM te acerca estos consejos para acompañarte en tu bienestar.
